हर व्यक्ति की तात्कालिक चुनौती से परे जाने के लिए (मध्य भाग)

(पिछली बार से जारी)

★सार्वभौमिक सत्य की चेतना में बने रहने का तरीका

तो उस समय, इच्छा को दृढ़ रखकर सार्वभौमिक सत्य की चेतना में बने रह सकने का तरीका बताता हूँ।

पहले ऐसी जगह ढूँढो जहाँ अकेले हो सको, अगर सेइज़ा (घुटनों के बल बैठना) कर सकते हो तो सेइज़ा करो, कठिन हो तो कुर्सी पर बैठो, और रीढ़ को सीधा लंबवत करके देखो।

फिर रीढ़ के निचले हिस्से में स्थित त्रिकास्थि और कमर की हड्डी की जड़ के आसपास को, जैसे कोई पीछे से हाथ से दबा रहा हो, ज़ोर से आगे धकेलो, लेकिन सामने का निचला पेट पीठ से लगभग चिपक जाए इतना भीतर खींचकर अंगों को ऊपर उठाओ, यह दोनों एक साथ करो।

उस समय अपनी चेतना, हूँ, आँख-कान, चेहरा, आत्म-देह का सिर, निचले पेट के भीतर समा गया है और वहीं से सब कुछ अनुभव कर रहा है, ऐसी कल्पना करना अच्छा है।

उस समय, भौतिक देह के सिर का शीर्ष सीधे ऊपर की ओर हो, ऐसे रीढ़ सीधी करो, कंधों का तनाव छोड़ो, ठुड्डी हल्की-सी भीतर खींचो, और आरामदेह साँस बनाए रखो।

ऐसा करते रहने पर क्या होता है, तो कितने मिनट में होता है यह व्यक्ति पर निर्भर है, लेकिन शरीर आकाश-धरती और ब्रह्मांड के साथ एक हो जाता है, चेतना मन की गहराई के आकाश (जीवन के मूल स्रोत) से सीधे जुड़ जाती है, अनंत जीवन के प्रकाश का महान प्रकाश सिर के शीर्ष से शरीर में बहकर, पूँछ की हड्डी से होकर पृथ्वी के केंद्र तक पहुँचता है।

और इसके उलट, धरती की ऊर्जा भी शरीर से होकर जीवन के मूल स्रोत तक चढ़ती है, इसलिए तुम्हारा मन और शरीर आकाश से धरती, धरती से आकाश तक जीवन-प्रकाश के आदान-प्रदान का केंद्र बनकर काम करने लगता है, और तुम्हारी चेतना जिस आयाम में है वहाँ वह जीवन-प्रकाश का महान प्रकाश आगे-पीछे, दाएँ-बाएँ क्षैतिज फैलाव में भी विकिरित होता है, और तुम्हारा मन और शरीर पूरे पृथ्वी-लोक का आत्मिकीकरण करने वाले महत्वपूर्ण आधार-केंद्र का काम भी सँभालने लगता है।

अरे हाँ, खड़े होने पर पैरों के तलवों से।

उस अवस्था में आने पर चेतना ऐसी अडिग हृदय की अवस्था में आ जाती है जो किसी भी चीज़ या बात से भ्रमित या विचलित नहीं होती।

यह भौतिक देह के रूप में शरीर को भी मज़बूत बनाता है, और उस अवस्था में रहते समय, बगल से अचानक कोई धक्का दे तो भी तुम टस से मस नहीं होते।

और उस समय, निश्चित ही, गहरी साँस बनाए रखना तो कहने की ज़रूरत ही नहीं।

यहाँ साँस के बारे में एक महत्वपूर्ण बिंदु फिर से जोड़ूँ, तो सबसे पहली साँस में, फेफड़ों में जमा हुई वह बची हुई हवा जो आमतौर पर बाहर नहीं निकलती, उसे पूरी तरह छोड़कर शुरू करना।

“असंभव है, अब नहीं निकलती” ऐसा लगे तो भी, वहाँ तौलिया निचोड़ने की तरह निचला पेट कसो, तो फेफड़ों में बची हवा और निकलती है।

यह मन-शरीर की खराबी से जुड़ने वाले कारणों में से एक भी बन सकती है, इसलिए दिन में एक बार इसे करो, तो मन-शरीर का नवीकरण तेज़ होगा और स्वस्थ, स्वस्थ मन-शरीर बनाए रखने में मदद मिलेगी।

जब इसे सचमुच गंभीरता से करोगे, तो “मैंने फेफड़ों में इतनी हवा जमा कर रखी थी,” ऐसा हैरान कर देने जितनी बची हुई हवा निकलती है।

फिर उसके बाद धीरे-धीरे फेफड़ों को हवा से भरते हुए, गहरी साँस छोड़ने की अवस्था को सही ढंग से बनाए रखने पर, छोड़ी जाने वाली साँस इतनी लंबी चलती है कि लगता है वह अंतहीन चल रही है।

और एक बार यह साँस-विधि अपना लो, तो तुम पाओगे कि उसके बाद गहरी साँस लेना बहुत आसान हो गया है।

छोड़ने के तरीके के बारे में, जो नाक से लगातार छोड़ सकता है वह वैसा करे तो अच्छा है, लेकिन होंठ सिकोड़कर थोड़ा-थोड़ा नियंत्रित करते हुए साँस छोड़ने का तरीका शुरू में अधिक आसान है, यह भी जोड़ देता हूँ।

वास्तविक समय की बात करें तो यह व्यक्ति पर निर्भर है, लेकिन 2 से 3 मिनट, 5 मिनट के आसपास, और कुछ लोगों के लिए इससे अधिक भी हो सकता है।

आमतौर पर बहुत से लोग 5 सेकंड से भी कम के अंतराल में साँस लेना-छोड़ना दोहराते हैं, फिर भी इस साँस-विधि को करने पर साँस इतनी लंबी हो जाने का कारण यह दिखाता है कि कितनी बची हुई हवा फेफड़ों में जमा पड़ी रहती थी।

और उस अवस्था में मन और शरीर को डुबोए रखो, तो स्पष्ट रूप से बोध होता है कि शरीर से चिपके भावनात्मक विचार असल में सच्चे तुम नहीं हैं, बल्कि उस युग में पैदा हुए और आदत बन चुके भ्रम हैं जब तुम जीवन के सत्य को पूरी तरह भूल चुके थे। (अगली बार जारी)